A Emoção Masculina: O Que a Gente Aprende x O Que a Gente Sente

“Homem não chora.”
“Engole o choro.”
“Para de frescura.”

Tenho certeza que você sento homem ou não, já ouviu essas frases em algum momento da vida, mesmo que ditas para outra pessoa. Desde cedo, os homens são treinados a não demonstrar emoções. A mensagem é clara: sentir é fraqueza, e o certo é resolver tudo sozinho, sem reclamar.

O problema? Um dia essa conta chega! A vida cobra. E cobra caro.

O Que Acontece Quando Um Homem Não Aprende a Lidar com Emoções?

A sociedade diz que o homem precisa ser forte e inabalável, mas não ensina como lidar com a raiva, a tristeza ou a frustração. O que acontece então? A gente engole tudo, aguenta calado. Só que essas emoções reprimidas não desaparecem, elas encontram outro jeito de sair.

• Segura a raiva? Uma hora ela vira explosão ou agressividade passiva. 💥
• Finge que não tá triste? A tristeza vira desânimo, isolamento e até depressão. 😞
• Esconde o medo? O medo se transforma em bloqueio emocional, falta de iniciativa, insegurança e procrastinação.

E o pior: tudo isso afeta os relacionamentos, afeta quem está perto de você, quem você ama. Afeta também o desempenho no trabalho, a saúde mental e até o corpo. Problemas cardíacos, enxaquecas, dores musculares… Muitas vezes, são reflexo de emoções mal processadas.

Para terem uma ideia, o suicídio é quase quatro vezes maior entre homens em relação às mulheres, conforme aponta o Ministério da Saúde.

Mas Então, O Que Fazer?

Se a gente aprendeu errado, a boa notícia é que dá pra reaprender. Trabalhar a inteligência emocional não é frescura, é sobre viver melhor e ter relações mais saudáveis.

✅ Reconheça o que sente – Se algo te incomoda, negar só piora. Tá triste? Tá ansioso? Tá frustrado? Permita-se sentir.
✅ Converse sobre isso – Guardar não resolve. Um amigo de confiança, um terapeuta ou um parceiro podem te ajudar a processar melhor suas emoções.
✅ Cuide do corpo e da mente – Exercício, sono de qualidade e momentos de lazer fazem diferença. Seu emocional tá ligado ao que você come, como dorme e até com quem convive.
✅ Mude a narrativa – Sentir não te faz fraco. Te faz humano. A verdadeira força tá em saber lidar com suas emoções, não em fingir que elas não existem.

Eu, Marcio, passei anos tentando ser forte. Segurando tudo, engolindo sentimentos, colocando as necessidades dos outros acima das minhas. Sempre tentando agradar, evitar conflitos, parecer inabalável.

Até que meu corpo decidiu gritar. E quando ele gritou, não foi com um aviso leve. Foi um câncer.

O que eu não externalizava em palavras, meu corpo expressou da pior forma possível. Porque emoções não desaparecem só porque a gente ignora. Elas acumulam, pressionam, e uma hora cobram a conta.

Aprendi na dor que negar o que se sente não é sinônimo de força. Que ser sempre o cara “tranquilo” pode significar estar se destruindo por dentro. E que saúde emocional e saúde física andam juntas – queira você admitir ou não.

Se você tem feito o mesmo, segurando tudo, fingindo que tá tudo bem… te falo com toda a experiência que eu não queria ter: não vale a pena.

Cuide da sua mente antes que seu corpo te obrigue a isso.

E se precisar de ajuda, alguém para conversar, estou por aqui!

Fui!