A Ansiedade Masculina Antes do Sexo

Nesses anos no meio liberal, um dos problemas que mais geram reclamações entre os homens é a ansiedade. Ansiedade em ficar com aquela mulher tão desejada, ansiedade em participar de uma festinha, ansiedade em ver sua companheira sentindo prazer com outro homem e por muitos outro motivos.

O grande problema para nós, homens, é que a ansiedade em um nível alto acaba atrapalhando a nossa performance sexual. Essa tal da ansiedade faz com que nosso melhor amigo, companheiro de batalha nos abandone. É muito difícil o homem conseguir ter uma ereção ou manter a ereção caso esteja muito ansioso. E o pior é que quando isso acontece, temos a mania de acabar nos cobrando e com isso a ansiedade aumenta mais ainda.

Para tentar ajudar, fiz algumas pesquisas e vou listar abaixo algumas dicas passadas por médicos e especialistas.

As 10 Dicas

1

Comunique-se com sua parceiro: Falar abertamente com sua parceiro sobre suas preocupações e ansiedades pode ajudar a aliviar a pressão e criar um ambiente de compreensão e apoio mútuo. Sei que no swing isso acaba complicando, pois a sua parceira de sexo acaba sendo uma outra mulher. De qualquer forma, bater um papo descontraído e abordando alguns temas que te preocupam antes de iniciarem a interação efetivamente, pode acabar te ajudando também.

2

Eduque-se sobre ansiedade sexual: Entender o que está causando sua ansiedade pode ser o primeiro passo para superá-la. Converse com um profissional de saúde ou terapeuta sexual para obter informações específicas sobre sua situação. O conhecimento sobre os fatores da ansiedade pode te ajudar nesse entendimento.

3

Pratique técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e yoga, pode ajudar a reduzir a ansiedade antes do sexo. Isso é algo que você pode praticar em casa, no banho, na cama, na sala ou seja, em qualquer ambiente. O intenção é que você consiga relaxar mesmo em um ambiente com barulho e outras pessoas em volta.

4

Evite o uso excessivo de álcool ou drogas: O abuso de substâncias pode piorar a ansiedade sexual. Tente evitar o consumo excessivo de álcool ou o uso de drogas recreativas. Essa dica vale ouro! Já vi muita gente tentando usar a bebida para se sentir mais relaxada mas acabaram exagerando.

5

Manter um estilo de vida saudável: Comer bem, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente podem ajudar a melhorar sua saúde geral e reduzir a ansiedade.

6

Pratique o autoconhecimento: Conhecer o próprio corpo e suas respostas sexuais pode aumentar a confiança e reduzir a ansiedade. A masturbação responsável pode ser uma maneira de se familiarizar com seu corpo. Eu utilizei bastante essa prática inclusive para me familiarizar com situações que encontraria nas casas de swing. Imaginar ou assistir algo que simule essas situações enquanto você se masturba pode ajudar quando essa situação se tornar realidade. Vai parecer que você já vivenciou isso, que não é assim uma novidade tão grande.

7

Consulte um profissional de saúde: Se a ansiedade sexual estiver causando um impacto significativo em sua vida e relacionamentos, considere procurar ajuda de um médico ou terapeuta sexual. Eles podem oferecer orientação especializada e, em alguns casos, prescrever tratamentos como terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos. É muito difícil essa tomada de decisão, procurar um profissional, mas pode ser exatamente isso o que você esteja precisando.

8

Evite a pressão para um desempenho perfeito: Lembre-se de que o sexo não precisa ser perfeito, e as falhas ocasionais são normais. A pressão excessiva para um desempenho ideal pode aumentar a ansiedade. Pense que se algo não ocorrer exatamente da forma que você gostaria, vai acabar virando uma boa história a ser contada. Tente levar para o lado do humor e fazer com que a situação fique mais leve.

9

Pratique o sexo seguro: Preocupações com as ISTs ou gravidez indesejada podem contribuir para a ansiedade sexual. Certifique-se de praticar sexo seguro para reduzir essas preocupações. Camisinha sempre!

10

Dê tempo a si mesmo: Mudanças podem levar tempo e superar a ansiedade sexual é um processo gradual. Seja paciente consigo mesmo e busque apoio quando necessário.

Entenda que a ansiedade antes do sexo é uma questão comum e tratável. Se você está enfrentando esse problema, não hesite em buscar ajuda profissional para encontrar estratégias específicas de enfrentamento e melhorar sua qualidade de vida sexual.

Fui!